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I 2008 - Tag 8

Nachdem ich am Wochenende kein Training (Cardio) machen konnte, weil wir gerade mit house hunting beschäftigt sind, ging es leider erst heute weiter - dafür mit den richtigen Workout:

Warm-Up:
20min Stepper

Workout: Legs
machine squats: warm up 2x20pounds - 10reps each; 1x50pounds - 15reps; 1x60pounds - 15reps; 3x70pounds - 15reps each (weight does not include machine´s weight which is about 40pounds)

leg extensions: 1x3plates - 15reps, 2x5plates (about 70pounds) - 15reps each

one leg press (lying): 1x1plate - 15reps, 2x1plate with added dunbell (2,5pounds) - 15reps each

leg curls: 3x7plates (?pounds) - 10reps

Cardio:
20min. Bike (Random, Lev.9)
25min. Crosstrainer (Random, Lev.7)

10.3.08 21:13
 



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