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I 2008 - Tag 2

Warm-Up
10min. Stepper (Random, Level 9)

Full-Body-Workout:
flat bench dumbell press, 20 pounds, 4S/15reps alternierend mit
machine squats, 80 pounds, 3S/15reps (last S. 90 pounds)

lat pull down, front, ? pounds, 3S/12reps alternierend mit
lying leg curls, ? pounds, 3S/15reps

machine shoulder press, 20 pounds, 3S/12reps alternierend mit
leg extensions, ? pounds, 3S/15reps

leg raises (for abs), 3S/12reps

Cardio:
22min Stepper,
22min. Bike

4.3.08 22:23
 



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