Startseite
  Über...
  Das bin ich...
  Erster Besuch im Gym
  Sport und Fitness allgemein
  Personal Training
  Frauen - und das Training mit Gewichten
  Ernährung ist das A und O
  Cardio - Ja oder Nein?
  Subblements
  Get in Form - mein Workout
  Stay in Form - leckere Rezepte
  Kontakt

http://myblog.de/fitandunique

Gratis bloggen bei
myblog.de





Tag 36 - Full Body Workout

Warm-Up:
20 min. Crossstepper

Workout:
Crunches, 3 x 20

Squats, 5 x 12, altern. m.
Incline bench press (bar), 5 x 15 - 12

Lean forward bar row, 4 x 15 - 12 altern. m.
Leg curls, 4 x 15

Leg extensions, 4 x 15 altern. m.
Incline shoulder press (maschine), 2 x 12 und
Seated shoulder press (dumbbells), 2 x 12

Crunches (maschine), 3 x 20

Cardio:
20 min. Bike,
10 min. Stepper,
10 min. Crosstrainer

3.12.07 22:29
 



Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung