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Tag 33 - Full Body Workout

Warm-Up:
20 min. Crossstepper

Workout:
Crunches, 2 x 20

Squats (maschine), 5 x 25 altern. m.
Lat pull down, 5 x 18 altern. m.
Incline press (maschine), 5 x 15

Stiff legged, 4 x 18 altern. m.
Leg Extensions, 4 x 15 altern. m.
Seated shoulder press (dumbbells), 4 x 15 - 12

Crunches, 3 x 20

Cardio:
15 min. Bike,
15 min. Stepper,
10 min. Crosstrainer

30.11.07 20:12
 



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