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Über

Hey, ich heiße Nancy und schreibe hier hauptsächlich über Fitness und Training für Frauen.

Ansprechen möchte ich vor allem diejenigen, die neu im Fitnessstudio sind und sich vielleicht noch nicht so gut auskennen, was richtiges Training und gesunde Ernährung angeht. Denn zum körperlichen Wohlbefinden tragen diese beiden Komponenten einen entscheidenden Teil bei.

Gerade als Anfänger kann man sehr vom Training mit Gewichten profitieren, wenn es richtig angewandt wird... N

 

Ich mag diese...
Musiker: keinen bestimmten, aber alle möglichen Musikrichtungen von New Country bis Trance
Sendungen: King Of Queens, Everybody loves Raymond
Filme: American Pie und alles, wo es was zu lachen gibt.
Schauspieler: Selma Hayek, Angelina Jolie, Adam Sandler
Bücher: Kursbuch gesunde Ernährung, Peak-System/Peak Power
Sportarten: Gewichtstraining im Gym, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Yoga/Pilates, Inline-Skaten uvm.
Sportler: Monika Brant-Peckham
Hobbies: in erster Linie alles was mit Sport und aktiv sein zu tun hat; Kreatives: scrapbooking, Basteln, Malen mit Öl, Gestalten, Fotografieren; Lesen
Essen: Smoked Marlin auf Blattsalat mit Ananas-Papaya Salat, Mangochutney und Kapern;
Hähnchenbrustfilet mit Sweetpotato und Brokkoli;
Lachs auf Blattspinat

Sünde: Nutella oder Ritter Sport Nougat

Mehr über mich...

Mein Motto:
Alles im Leben kommt, wie es kommen muss.



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Blog

Tag 29 - Full Body Workout

Warm-Up:
20 min. Crossstepper

Workout:
Squats (maschine), 5 x 15 altern. m.
Pull Ups, 3 x 12

Incline Press (chest, maschine), 2 x 15 altern. m.
Leg Curls, 4 x 18

Incline Shoulder Press (maschine), 3 x 12 altern. m.
Leg Abduction, 3 x 15

Crunches, 3 x 20

Cardio:
20 min. Bike,
20 min. Crosstrainer

26.11.07 22:44


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Tag 28 - Cardio

20 min. Laufband
15 min. Bike
15 min. Stepper
10 min. Crosstrainer
25.11.07 19:52


Tag 27 - Cardio

10 min. Crossstepper
20 min. Bike
20 min. Stepper
10 min Crosstrainer

25.11.07 19:51


Tag 26 - Full Body Workout

Warm-Up:
20 min. Crosstrainer

Workout:
free standing squats, 5 x 15

leg extension, 4 x 15 altern. m.
stiff legged, 4 x 15

pull downs (maschine), 3 x 12 altern. m.
abductions, 3 x 12

shoulder press (maschine), 3 x 12 altern. m.
crunches, 3 x 20

Cardio:
20 min. bike
20 min. stepper

23.11.07 17:28


Tag 25 - OFF!!!

kein Training, kein Cardio
22.11.07 19:56


Tag 24 - Full Body Workout

Warm-Up:
20 Minuten Cross-Stepper

Workout:
Crunches, 3 x 20

Leg Extensions, 5 x 18 altern. m.
Flat Bench Press, 5 x 20

Pull and Jerk, 5 x 20 altern. m.
Leg Curls, 5 x 20

Pull Ups (Maschine), 3 x 15 altern. m.
Leg Press (incline), 3 x 15

Cardio:
20 min. Crosstrainier,
20 min. Bike

22.11.07 02:10


Tag 23 - Cardio

jeweils 20 Minuten Laufband, Bike und Stepper
22.11.07 02:04


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